Strona główna
Dzisiaj jest:28-3-2024

Stretching mięśniowy

 

Stretching mięśniowy jest to terapia poprawiająca sprawność ruchową, elastyczność i zapobiega sztywnieniu mięśni, ma za zadanie zwiększyć wydolność i elastyczność. Jest środkiem zapobiegającym urazom sportowym oraz zmianom w mięśniach i ścięgnach związanym z wiekiem. Zapobiega takim urazom, jak naderwanie, naciągnięcie, zapalenie mięśni, ścięgien, przyczepów mięśniowych oraz zanikom mięśniowym z bezczynności.

Stretching mięśniowy jest stosowany jako terapia manualna i jest bardzo bezpiecznym     i skutecznym zabiegiem. 

Istnieje kilka rodzajów rozciągania:

·             Statyczne rozciąganie (które może być pasywne lub aktywne), w którym przyjmujemy stawkę blisko jej limitu i utrzymujemy rozciąganie przez kilka sekund;

 

·             Dynamiczne rozciąganie , które można podzielić na rozciąganie balistyczne (za pomocą bezwładności ruchu, aby wykroczyć poza normalny zakres ruchu) i rozciąganie sterowane (za pomocą kontrolowanych ruchów); 

·        Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF), w którym wykonujemy skurcze izometryczne z chwilami relaksu.


Powered by dzs.pl & Hosting & Serwery